“总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了，但又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”，很多人都经历过。

1月24日消息，在快节奏的现代生活中，由于工作、生活习惯以及各种电子设备的干扰，睡眠问题已成为全球性的公共健康问题。其中碎片化睡眠作为一种常见的睡眠障碍，正逐渐影响人们的健康。

据报道，研究发现长期处于“碎片化睡眠”状态下会导致大脑加速衰老、记忆力下降、全身炎症水平上升。

所谓睡眠碎片化，是指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断和觉醒，这种情况可以简单理解为夜间频繁醒来。长期的睡眠碎片化不仅会让人白天感到疲惫、注意力难以集中，更会对身体健康造成深远的影响。

碎片化睡眠危害包括损害人的认知功能、引起代谢紊乱、增加心血管疾病风险、削弱人体免疫功能。

改善碎片化睡眠，不妨试试这几点：

1、养成规律作息时间

2、睡前不要看手机

3、睡前避免喝咖啡、饮酒

4、尝试坚持运动改善

5、放松心情，避免焦虑

总而言之，碎片化睡眠作为一种现代生活的隐形健康杀手，其危害不容忽视。通过改善睡眠环境、调整生活习惯等策略，我们可以有效地缓解碎片化睡眠带来的健康风险。然而对于长期受到睡眠碎片化困扰的人们，寻求专业的医疗建议和治疗仍然是最可靠的选择。

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